po treningu

[...] kształtowania siły (to po pierwsze). Nawet jak się trenuje na siłę 4 razy w tygodniu to 2 z tych dni mają mniejszą objętość/intensywność lub ćwiczy się moc na małych ciężarach. Układ nerwowy po ciężkim treningu siłowym regeneruje się kilka dni... Znacznie dłużej niż mięśnie. Dlatego trenowanie na maksa tak często totalnie mija się z celem.

[...] - 75 gram ryżu brązowego, 150 gram kurczaka, ciut sosu 15.30 - 10 gram bcca xtra activlabu 17.00 - 10 gram bcca xtra activlabu 17.30 - 75 gram ryżu , 150 gram kury , brokuły , sos 19.30 - 4 jaja , brokuły 22.30 - 150 gram twarogu , oliwa # jutro na trening, postaram się nakręcić przysiad jak będzie jasno # zakwasy po wczorajszym treningu zabójcze

[...] - po 1 serii zrobiłem 1.ok, choć ciężko ostatnie serie ciężko nawet 2.dobrze weszło, zapasu bardzo dużo 3.ostatnia seria już ciężko 4.dobrze weszło przysiad - http://www.youtube.com/watch?v=tqk06HVDduE martwy - http://www.youtube.com/watch?v=fgkeKc1b0Ns mozecie ocenic trchnike z wczorajszego treningu Dziś bez aktywnosći , dieta trzymana

[...] serii 2 powtórzeń. Barki dobrze piekły przy wyciskaniu ale też zabrakło w 3 i 4 serii po 2 powtórzenia. Ręka też ładnie weszła. Zeszło mi się trochę czasu na ten trening i już nie miałem siły na brzuch. Przedramie też zrobiłem byle zrobić. Na następnym treningu skatuje i brzuch i przedramie. Dieta dziś ładnie trzymana 5 posiłków dziennie.

Po pierwsze nie ten dział. Właściwy to TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Po drugie: -poczytaj o diecie, ułóż i daj do sprawdzenia -poczytaj o treningu FBW, ułóż i daj do sprawdzenia Co do pytania to: Nie. Nie sauna nie przeszkadza, a wręcz pomaga w regeneracji. P.S Do 80kg - czemu nie, tylko się zdrowo odżywiaj i trenuj to będzie i 90kg

[...] czas na regeneracje) Ja ćwiczyłem razem z plecami i własnie bicem i robilem 2 ćwiczenia po 1 lub 2 seriach (zależy od samopoczucia)i to styknie.Raz że przedramiona już masz troche skatowane jak do nich pod koniec treningu dojdziesz a dwa że to nie jest aż tak ważna partia mięsni żeby niewiadomo jak ja rozbudowywac..jakby nie patrzec... pozdrawiam

W treningu na siłę dajesz duże ciężary tak aby robić mało powtórzeń. Jak chcesz to napisz cały plan to ocenimy po po ilości [powtórzeń ciężko jest to stwierdzić. Ale masę buduję się dużymi ciężarami i dobrą dietą :D

Bo ludzie są tępi, a tępota się sprzedaje. To ile spalisz zależ od diety, treningu, pracy hormonów. * żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba ćwiczyć... 33-20 h !? Załóżmy że wychodzisz i idziesz biegać interwałowo, ok biegałeś 4 minuty załóżmy że idzie twój kolega biega aerobowo od 3 lat, biega godzinę Który więcej spalił? Pomijając wiele czynników, [...]

[...] Jak nie to nie znajde kogos innego rozumiem ze moze ci sie nie chciec. Jesli chcial bys sie ustawic pare razy ze mna na sparing to daj znac na forum. Jeszcze raz powtarzam ze nie zamierzam chodzic do twojej sekcji (na pewno sie nie wstydze i nie boje) bo mam swoja od tego. Po prostu szukam sparing partnera do treningu bo zaczynam cykl treningowy.

[...] (nie wiem czy wiesz co to za odzywka bo juz nie ma w sprzedazy chyba) smakowała bosko w porównaniu do kolejnej porcji black bombsa.. po prostu czuć taki posmak chemiczny dlugi czas, na treningu odbijało mi sie co chwile i po prostu mdliło, co nie znaczy ze i Ty bedziesz mial takie odczucia;) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-14 23:02:04

dobra sprawa tez na wycince ta dieta bo stosujesz tylko okołotreningowo węgle by miec siłe na treningu i po by uzupełnic zasoby energii

[...] i technike (praca nogami i grzbietem) to mozna na wioslach robic aero godzinne i dluzsze. Mnie to bardzo odpowiada, bo to jedyne aero, ktore porzadnie angazuje gorna czesc ciala a relatywnie slabo nogi, co jest dla mnie wazne przy mocnym treningu biegowym. Polecam wiosla kazdemu ambitnemu, tylko przed zakupem warto sprobowac, czy sie daje rade :)

No i właśnie o to mi chodzi. Ostatni posiłek mam węglowodanowy więc plan jest aby maksymalnie wypłukać cukier z krwi po to aby organizm musiał na późniejszym treningu pominąć ten etap pozyskania energii tylko przeszedł od razu na kolejne. Faktycznie przeszło mi również przez myśl danie takich 2-3iu przed samym treningiem ale to miałem ewentualnie [...]

OO przepraszam, ja się udzielam w Naszych Zdjęciach Rzadziej w odrzywianiu, treningu a najrzadziej w Suplach. Zdr. ps. Nie moge po ocenie zobaczyć wiec nie wiem

[...] z libido ? Jadłem cialis i sildenafil, "pompa" była ale po mega skupieniu ( i też nie zawsze) gdzie wcześniej jeszcze przed SAA jak ćwiczyłem kalistenikę, to potrafiłem z treningu wracać ze stojącą "pytą" nie mówiąc już o zbliżeniu... Cialis i sildenafil jest na potencję , a na libido muszę inny sposób znaleźć. Żałuję że zabrałem się za doping [...]

[...] "podciaganie palcow stojac i na laweczce lezac na tym co jest doczepiane" nie czaje do konca. na laweczce siedzac - to chodzi o uginanie nóf siedząc? a to podciaganie stoją to wspiecia na palcach? wiesz ciezko cos doradzic bo po pierwsze nie wiem jakim sprzetem dysponujesz, po drugie jaki staz regularnego treningu

Oki dzięki King za pomoc. Po redukcji napiszę jakie odczucia mam po nitro i cm3. Mam podaż 120g węgli, rozumiesz sam, że organizm nie jest zbyt żywy w takich warunkach :/ Dlatego liczę na pompę i chęci do treningu .

[...] dzis nawet ok. ani sie zle nie czulam i dobrze mi sie plywalo. mam wrazenie ze na moje samopoczucie w sobote rano jednak wiekszy wplyw niz jedzenie ma sen. chociaz jak tylko wyszlam z basenu to az mi w zoladku ssalo!!!! macie jakies propozycje co mam zjesc po takim treningu!? (byly cwiczenia szybkosciowe nie na wytrzymalosc). pozdrawiam Marzena

nie chce mi się zabardzo rozpisywać na temat mojego treningu mniej więcej coś takiego jak u góry jeszcze jedo pytanie małe w środku tego opakowania znalazłem papierową torebeczkę pisało na niej SILICA GEL NOT ETTEN czy coś takiego wiadomo tego się nie je ale po co to w środku paczki po metce? towar był normalnie zapakowany jak tutaj na zdjęciu [...]

Dzieki za odpowiedzi. Po co mi POmpa? Ja nie jestem z tego typu co cwicza po to zeby w lato pokazac sie na plazy , cwicze dla siebie dla zdrowia i przyjemnosci. Uwielbiam gdy na treningu mam niesamowitą energie i POmpe a miesnie mi ekspodują :) Tyle tego do wyboru ze mi juz mętlik w głowie robicie